2 przerwy w

21/11/2014 DT Tydzień 2, dzień A Fajnie mi się ćwiczyło po tych dwóch dniach przerwy:-) W wykrokach super czułam pupę i nogi, a ręce z ledwością trzymały sztangielki w ostatniej serii (nie wiem czy było to spowodowane przerwą czy tym, że to pierwsze ćwiczenie i nie miały kiedy się przyzwyczaić do większego ciężaru). Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

[...] sprobuje cos dorzucic 82/82/82 +SUPER SERIA (5 obwodow) POMPKI MESKIE 5/5/5/5/10 BRZUSZKI(nogi na krzesle) 20/20/20/20/20 PRZYSIADY 30/30/20/20/20 5 obiegow ,2 przerwy na lyk wody WRAZENIA Fajny trening ,czulam moc .Przysiady w obiegach to jeszcze w takim tempie nie robilam %-) MISKA BTW-130/80/180 warzywa [...]

[...] zwisu : staly ciezar 5x5 powt poprzedzone 2ma seriami rozgrzewki wyciskanie lezac glowa w dół waskim chwytem : staly ciezar 5x5 powt poprzedzone 2ma seriami rozgrzewki przerwy w metodzie 5x5 jedynie 90-120 sek ************** trening 15BB i 8-10BB dociskanie lezac od deski 12-15cm : 15 powt lub 8 powt push press plus drazek : 15 powt lub 8 [...]

[...] krok Przysiad: dwa razy bardzo nieładnie wstałam; w III to cc tylko mnie dobiło, ale na własne życzenie, bo zrobiłam dużo wolniej %-) Bułgar: abstrakcja trzasnąć 15stkę bez przerwy; w III wyszło łącznie 10, po razie przy końcu, bo noga zostawała w klęku Prostowanie: II i III to zupełna utrata kontroli; nie mogłam spiąć przy wyproście Przysiad [...]

[...] nie jest to wymaganempozatym organizm bardzo szybko sie przyzwyczaja(uodparnia) i dlatego dawki należy zwiekszać (choc niekoniecznie,zależy to od organizmu) i dzien,dwa 'przerwy w braniu moga tylko pomoc. To jest tak jak z aerobami-aby były naprawde skuteczne musisz wydłuzać czas cwiczenia od 20min w gore.Natomiast jeżeli zrobisz przerwe [...]

1. Na zdjęciu jest około 75-77kg, przy czym jestem wysoki - prawie 190cm. Za to dzisiaj waga pokazała już 82.2 kg - skutek przerwy w treningach SW i świątecznej obżerki - tym samym klasyczny ektomorfik zalewa się tłuszczem :D 2. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem nóg - stąd tak słabe wyniki 3. Trening B Martwy ciąg 6x5 Wyciskanie sztangi przed głowa [...]

[...] podciąganie hantli wzdłuż tułowia do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s - I seria 11kg II i III 9,5 6b. uginanie ramion ze skrętem - I seria 10kg II i III seria 9,5 (60 sek przerwy między obwodami) UWAGI: - trening fajny - przysiad ze sztanga na barkach zamienilam sobie na przysiad ze sztanga trzymana pod posladkami ze wzgledu na to, ze zaklada [...]

[...] !! Lydke poprawilem i kaptur tez sie lekko poruszyl. Lydke robie 2 razy w tyg po 2 cwiczenia po ktorych mam ciezko do szatni zajsc Waga 100 kg. Przez swieta bylo 2 tyg przerwy od cwiczen i kcal nie jadlem odpowiednio duzo a wiekszosc wegli i tluszczu to byly smieci wiec schudlem 2 kg. Spodnie kupuje bez problemu Skracam tylko nogawki [...]

[...] otrzymywało po cyklach. może złe ja stosowałeś. Też kiedyś sobie mówiłem, ze suplementy to strata kasy, ale spróbowałem i nie żałuję wydanej kasy. No to zrób kilka miesięcy przerwy od kreatyny i zobacz co się stanie. Kreatynę wydaje mi się że brałem właściwie. Stawałem się trochę silniejszy, cięższy o kilka kilo i zalany. Po skończeniu puszki [...]

[...] fajnie trening poszedl.Bez wiekszych problemow Dieta w sumie tez giteso. Pociagne jeszcze redukcje do konca tego tygodnia i koniec Pozniej zrobie sobie chyba kilka dni przerwy i zaczynam ze splitem na mase. W sumie mam dylemat dotyczacy dalszej fazy treningow. Pod koniec kwietnia jade do Polski,do dziewczyny i rodziny no i byl bym w Polsce [...]

[...] podwyzszona chce isc na trening ale sie boje ze sie zalatwie na amen, bo niestety na mojej silce jest zimno i mocno wiatraki wieja, odechciewa mi sie wszystkiego, co chwile przerwy w treningach, rozchwiana miska, a w gruncie rzeczy nie mam na to wplywu... i co jeszcze mi sie nie podoba jak tak o tym pomysle, to to ze tak obsesyjnie mysle o tych [...]

[...] tylko z rana i po treningu (lacznie ok 100) doswiedczenie moze mam, ale co z tego jak z niego nic nie wynosze ? %) dzis bylo 5 km z buta/barki/lekko nogi aby za pare dni poleciec na pelnej p***zie ciezary/motywacja wyraznie up mimo dlugiej przerwy w hackprzysiadach, na loozie zrobilem 2 serie 50 kgx8 jutro/pojutrze jakies filmiki raczej beda

[...] w miarę słaby. Progresy jeżeli były to niewielkie, ogólnie czułam się wypompowana z energii, w dodatku na siłce jak nigdy o tej porze pełno ludzi i wydłużyły mi się niektóre przerwy w oczekiwaniu na sprzęt. ---------------------------------------------------------------------- Sobota, 17.03, DZIEŃ 13 Dieta: Nieliczona ale czysto Trening: DNT [...]

[...] i sklony boczne po 3 serie zastosuje sie do twojej propozycji co do diety, moze dam nawet 4 g wegli zamiast 3 bo jakis wiekszych tendencji do zalewania nie mam a co do tej przerwy: to nie byla kompletnie taka przerwa miesieczna ktora przelzalem lecz dosc ciezka prawa fizyczna, wieczorem trening od czasu do czasu ale bardziej taki lajtowy i z [...]

[...] klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Czas trwania:4-8 tygodni. Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od tych zasad [...]

[...] na celu zdobycie masy, a mianowicie glownym problemem jest trening klatki. 1.Czy moge wyeliminowac wyciskanie sztangi na plaskiej?(uwazam ze daje ona tylko sile) 2.Jakie przerwy nalezy robic miedzy seriami?(slyszalem juz rozne wersje, najczestsza odpowiedzia jest od 2-3 min lecz trafialy sie i takie od 30-60 sec i osobiscie uwazam ze te [...]

Witam 1.wiek 21 lat 2.waga ok. 80 kg, teraz bodajże ~78 (wynik przerwy) 3.staz treningowy ok. 1,5-2 lata w tym pierwszy rok to bylo poznawanie mojego zwalonego genetycznie ciała Obecnie miałem przerwę trzytygodniową w tym wyjazd na narty, brak diety, treningów, spore dawki alkoholu także to ponosi pewne spadki za sobą (ta uwaga odnosi sie do [...]

[...] „Musimy tam pobiec! Bo jak nie my to kto?!” – rzucił bez namysłu ŁYSY, osiedlowy król piwnicznej siłowni, wtórował mu SIWY powtarzając bez przerwy „Ruszamy chłopaki, ruszamy bo będzie draka bez nas!!!” Byliśmy oddaleni jedynie o kilkanaście metrów, a zdawało się nam że droga zajmuje całą [...]

Start zaplanowany na październik, mam nadzieję że wszystko się uda. Te powtórzenia bierzcie trochę z przymrużeniem oka, stosuję teraz przerwy w trakcie serii i czasami wyjdzie kilka więcej, lecz nigdy nie schodzę poniżej tego co napisałem. Zacząłem trenować z partnerem, tak więc przerwy są tylko takie ile on wykonuje dane ćwiczenie, on schodzi - [...]

i o to chodzi, od czasów odejścia van Nistelrooy'a nie było w United typowego napastnika, który ma czekać w polu karnym i strzelać. Ale jest dobrze, alternatywą dla transferu Berbatova był Klaas Jan Huntelaar. Przyszedł Berbatov i OK. Niestety teraz 2 tygodnie przerwy w rozgrywkach ligowych, i szybko nie zobaczymy Bułgara w akcji.